Polveri sottili: cosa provocano, come difendersi

Le polveri sottili sono particelle solide e goccioline sospese nell’aria: le PM10 hanno un diametro fino a 10 micrometri, le PM2,5 fino a 2,5, circa trenta volte meno di un capello. Le più piccole arrivano in profondità nei polmoni e alcune possono passare nel sangue; per questo le PM2,5 sono quelle più pericolose per la salute. Fra le difese del corpo c’è il glutatione, che nel liquido che riveste i polmoni è molto più concentrato che nel sangue.

Che cosa sono le polveri sottili?

Sono una miscela di particelle solide e di goccioline liquide presenti nell’aria. Alcune, come polvere, terra, fuliggine o fumo, sono abbastanza grandi o scure da vedersi a occhio nudo; altre si vedono solo al microscopio elettronico.

Le sigle dicono la dimensione:

Sigla	Diametro	Che cosa vuol dire
PM10	fino a 10 micrometri	particelle che si possono inalare
PM2,5	fino a 2,5 micrometri	particelle fini, le più pericolose per la salute

Un capello misura in media circa 70 micrometri.

Da dove vengono le polveri sottili?

Alcune vengono emesse direttamente: cantieri, strade non asfaltate, campi, ciminiere, incendi. La maggior parte però si forma nell’aria, da reazioni chimiche di sostanze come anidride solforosa e ossidi di azoto, emesse da centrali, industrie e automobili.

Che cosa provocano le polveri sottili?

Le particelle sotto i 10 micrometri possono arrivare in profondità nei polmoni e alcune possono passare nel sangue. Le PM2,5 sono quelle che l’agenzia per l’ambiente degli Stati Uniti (EPA) indica come il rischio maggiore per la salute.

Una parte del danno passa dall’ossidazione. Uno studio pubblicato su Scientific Reports nel 2016 (Lakey e colleghi) ha descritto come alcuni componenti delle PM2,5 favoriscano la formazione di sostanze ossidanti e radicali liberi nel liquido che riveste le vie respiratorie.

Come difendersi dalle polveri sottili?

Controlla la qualità dell’aria. L’EPA consiglia di seguire gli avvisi sulla qualità dell’aria; in Italia i dati del giorno sono pubblicati dalle agenzie regionali per l’ambiente (ARPA).
Sposta l’attività all’aperto nei giorni migliori. Nelle giornate con valori alti, riduci l’attività fisica all’aperto, come suggeriscono gli avvisi sulla qualità dell’aria.
Non fumare e non far fumare in casa. Il fumo è una delle fonti di particelle che l’EPA elenca.

Come si difende il corpo dalle polveri sottili?

Le vie respiratorie hanno le loro difese antiossidanti, e il glutatione è fra le principali. Una rassegna pubblicata su Molecules nel 2023 (Vašková e colleghi) riporta che nel sangue il glutatione fuori dalle cellule è presente a concentrazioni di pochi micromoli per litro, mentre nel liquido che riveste i polmoni arriva a 100-400 micromoli per litro.

Il glutatione neutralizza le sostanze ossidanti e, quando lo fa, si ossida a sua volta: il corpo lo riporta alla forma attiva o ne produce di nuovo, a partire da tre aminoacidi, fra cui la cisteina. In una giornata di smog quella difesa lavora di più, e ogni molecola usata va rigenerata o prodotta di nuovo.

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In ogni capsula di Gsh-Va Glutatione ci sono 50 mg di glutatione ridotto, già pronto, insieme ai precursori con cui il corpo lo produce: la cistina, fonte della cisteina necessaria a costruirlo, e l’acido alfa-lipoico, che ne favorisce la sintesi e partecipa alla sua rigenerazione. Completano la formula vitamina C, vitamina E e selenio.

Gsh-Va Glutatione aiuta a combattere lo stress ossidativo e il danno che i radicali liberi provocano alle cellule, grazie a vitamina C, vitamina E e selenio, che contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. La vitamina C e il selenio contribuiscono inoltre alla normale funzione del sistema immunitario.

«Consiglio ai miei colleghi di utilizzare il GSH-VA per mantenere l’immunità attiva ed efficiente», ha detto il dottor Di Fede in un’intervista pubblicata sul nostro sito.

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Domande frequenti

Che differenza c’è fra PM10 e PM2,5? La dimensione. Le PM10 hanno un diametro fino a 10 micrometri, le PM2,5 fino a 2,5: sono più fini, arrivano più in profondità nei polmoni e sono considerate le più pericolose.

Le polveri sottili arrivano nel sangue? Alcune sì. Secondo l’EPA, le particelle sotto i 10 micrometri arrivano in profondità nei polmoni e alcune possono passare nel sangue.

Le polveri sottili si vedono? Solo alcune: polvere, fuliggine e fumo si vedono a occhio nudo, le particelle più fini solo al microscopio elettronico.

Dove trovo i livelli di polveri sottili di oggi? Sui siti delle agenzie regionali per l’ambiente (ARPA), che pubblicano i dati delle centraline ogni giorno.

Che ruolo ha il glutatione nei polmoni? È una delle principali difese antiossidanti delle vie respiratorie: nel liquido che riveste i polmoni arriva a 100-400 micromoli per litro, molte volte più che nel plasma.

Fonti

Avvertenze

Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Tenere fuori dalla portata dei bambini di età inferiore ai 3 anni. Le capsule sono controindicate in caso di accertata ipersensibilità a uno dei componenti.