Integratori di Magnesio: Quale Scegliere? – Guida Completa
Gli integratori di magnesio sono sempre più popolari per il loro ruolo nella salute umana.
Tuttavia, non tutti gli integratori di magnesio sono creati uguali.
I più diffusi, ossia quelli solubili, contengono spesso forme meno nobili di magnesio come il magnesio carbonato e l’acido citrico.
Questo articolo esplorerà la composizione di questi integratori e offrirà suggerimenti sulle forme di magnesio di qualità superiore.
Magnesio Carbonato e Acido Citrico: Il Mix che ti Gonfia Come un Pallone
La maggior parte degli integratori di magnesio solubili disponibili sul mercato contiene magnesio carbonato e acido citrico.
Quando questi due componenti entrano nello stomaco, reagiscono chimicamente per formare magnesio citrato, una forma di magnesio facilmente assorbibile dal corpo.
Fin qui, tutto bene: il magnesio citrato è noto per la sua alta biodisponibilità, ovvero la capacità del corpo di assorbirlo efficacemente.
Tuttavia, questa reazione chimica non si limita a produrre magnesio citrato.
Produce anche anidride carbonica (CO2), il gas responsabile di una sensazione di gonfiore e disagio addominale.
Questo effetto collaterale può essere particolarmente fastidioso per chi soffre di disturbi gastrointestinali.
L’Acido Citrico: uno Sgrassante per le Pentole
L’acido citrico, un componente chiave di molti integratori di magnesio solubili, è ampiamente conosciuto anche come un efficace sgrassante per pentole.
Questo può suscitare preoccupazioni riguardo alla sua ingestione.
Anche se l’acido citrico è generalmente considerato sicuro e viene utilizzato in molti alimenti e bevande, l’idea di consumare un composto chimico che è anche usato per pulire può risultare poco appetibile per alcuni consumatori.
Le Migliori Forme di Magnesio: Pidolato e Cloruro di Magnesio
Per coloro che cercano di evitare gli effetti collaterali del gonfiore e desiderano un integratore di magnesio più puro ed efficace, esistono alternative di qualità superiore.
Due delle migliori forme di magnesio sono il magnesio pidolato e il cloruro di magnesio.
Magnesio Pidolato: Questa forma di magnesio è nota per la sua rapida e alta capacità di assorbimento.
Il magnesio pidolato è particolarmente efficace nel rifornire rapidamente i livelli di magnesio nel corpo, rendendolo una scelta eccellente per chi necessita di un’azione veloce.
Cloruro di Magnesio (Magnesio Marino): Estratto direttamente dall’acqua di mare, il cloruro di magnesio offre una forma altamente biodisponibile di magnesio.
Essendo naturale e facilmente assimilabile, è una delle migliori scelte per chi cerca un integratore di alta qualità senza additivi chimici indesiderati.
La Combinazione Ideale: Magnesio Pidolato e Cloruro di Magnesio
Per ottenere i massimi benefici, un integratore di magnesio dovrebbe combinare magnesio pidolato e cloruro di magnesio.
Il magnesio pidolato è noto per la sua rapida e alta capacità di assorbimento, rendendolo efficace nel rifornire rapidamente i livelli di magnesio nel corpo.
Il cloruro di magnesio, estratto direttamente dall’acqua di mare, offre una forma altamente biodisponibile di magnesio naturale.
Questa combinazione offre un assorbimento rapido e un rilascio prolungato, garantendo un livello costante di magnesio nel corpo per tutto il giorno.
Capsule Gastroresistenti: Una Necessità per l’Efficacia
Un buon integratore di magnesio dovrebbe avere capsule gastroresistenti.
Queste capsule sono progettate per resistere all’ambiente acido dello stomaco e rilasciare il loro contenuto solo quando raggiungono l’intestino.
Questo è fondamentale perché il magnesio, se rilasciato troppo presto, può essere parzialmente degradato dai succhi gastrici, riducendo l’efficacia del supplemento.
Le capsule gastroresistenti garantiscono che il magnesio venga assorbito nel tratto intestinale, dove è più efficiente e benefico.
Minerali Bisglicinati: Superiori per l’Assorbimento
Un altro aspetto cruciale di un buon integratore di magnesio è la forma dei minerali, preferibilmente bisglicinati.
I minerali bisglicinati sono legati a due molecole di glicina, un aminoacido che facilita l’assorbimento del magnesio attraverso la parete intestinale.
Questa forma di magnesio è particolarmente biodisponibile, il che significa che viene assorbita più facilmente e utilizzata più efficacemente dal corpo rispetto ad altre forme di magnesio.
Inoltre, i minerali bisglicinati tendono a causare meno disturbi gastrointestinali, rendendoli una scelta ideale per chi ha uno stomaco sensibile.
Conclusione
Quando si tratta di integrare il magnesio nella propria dieta, è fondamentale scegliere prodotti di alta qualità.
Gli integratori a base di magnesio pidolato e cloruro di magnesio offrono benefici superiori in termini di assorbimento e purezza, evitando i fastidiosi effetti collaterali associati alle forme meno nobili come il magnesio carbonato e l’acido citrico.
Per il benessere generale, optare per le forme più efficaci di magnesio è una scelta saggia e consapevole.
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Magnesio Pidolato e Cloruro di Magnesio
Il Magnesio Marino Vanda contiene due tipi di magnesio: il magnesio pidolato per un rapido assorbimento e il cloruro di magnesio per un rilascio lento e altamente biodisponibile.
Inoltre, integra il calcio, necessario per la salute muscolare.
A questo, si aggiungono la Vitamina B6 e l’Acido Folico.
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